Η ικανότητα απομνημόνευσης και διαχείρισης πληροφοριών είναι μια ικανότητα που χρειάζεται απολύτως κάθε άτομο. Μπορείτε να έχετε αυτήν την ικανότητα μόνο όταν η μνήμη σας δεν αποτύχει. Εάν τα εισερχόμενα δεδομένα υποστούν επεξεργασία και απομνημονεύονται γρήγορα, ένα άτομο έχει καθαρό μυαλό και μπορεί να επιτύχει πολλά.
Όλοι χρειάζονται καλή μνήμη. Βοηθά τους μαθητές και τους μαθητές να αποκτήσουν γρήγορα το εκπαιδευτικό υλικό και να περάσουν επιτυχώς τις εξετάσεις, τους εργαζόμενους σε διάφορους τομείς για να αντιμετωπίσουν τα καθήκοντα και τα προσόντα της εργασίας τους και τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν μια ενεργή εγκεφαλική δραστηριότητα και να φτάσουν σε καλή φυσική κατάσταση.
Πώς να γίνετε ιδιοκτήτης μιας ιδανικής μνήμης;
Ο καθημερινός φόρτος εργασίας δεν γίνεται απαρατήρητος. Έχουν άμεσο αντίκτυπο στη διαδικασία σκέψης όταν φτάνουν πάρα πολλές πληροφορίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι περιττές. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να ξεχνά τα περισσότερα από τα σημαντικά «μικρά πράγματα», για παράδειγμα, πηγαίνοντας για ψώνια, δεν θυμούνται τι σκόπευαν να αγοράσουν ή αν απενεργοποίησαν το αέριο στο σπίτι όταν έφυγαν. Η λήθη δεν μπορεί να αγνοηθεί σε καμία ηλικία, καθώς η κατάσταση θα επιδεινωθεί μόνο με την ηλικία.
Μεταξύ των διαθέσιμων τρόπων βελτίωσης της μνήμης και της απόδοσης του εγκεφάλου, τα ακόλουθα θεωρούνται τα καλύτερα:
- Ενίσχυση της διατροφής με υδατάνθρακες.Η δομή αυτών των θρεπτικών συστατικών μετατρέπεται σε γλυκόζη. Για να αναπληρώσετε την προμήθεια αυτής της ουσίας, αρκεί να πάρετε πρωινό με μια ομελέτα, μια φέτα ψωμί ψημένο από δημητριακά ολικής αλέσεως και μια ομελέτα.
- Χορός και σπορ.Δεν χρειάζεται να εκπαιδεύεστε για ώρες. Αρκεί να ασκήσετε κάποιο είδος άσκησης για να διεγείρετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κινούνται ενεργά, αφομοιώνουν τις πληροφορίες 20% γρηγορότερα από εκείνους που παραμελούν την άσκηση.
- Πληκτρολόγηση.Η ανάπτυξη της μνήμης προωθείται καλά από κείμενα που πληκτρολογούνται με ασυνήθιστο κείμενο, αλλά το αποτέλεσμα είναι αισθητό όχι αμέσως, αλλά σταδιακά.
- Αναζήτηση πληροφοριών.Μην χάσετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα, όχι μόνο να εκπληρώσετε τις επαγγελματικές σας ευθύνες. Αυτό αναμφίβολα θα βοηθήσει στην τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
- Διόρθωση θέσεων στη μνήμη.Οι άνθρωποι που σταθμεύουν το αυτοκίνητό τους στο χώρο στάθμευσης μπορούν να σταθούν κοντά για λίγο, να κοιτάξουν αριστερά ή δεξιά για να θυμηθούν πού βρίσκεται το αυτοκίνητο.
- Μια μικρή ποσότητα αλκοόλ ποιότητας.Ένα μικρό μέρος πριν από το δείπνο βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης καθώς διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
- Οδοντικός καθαρισμός υψηλής ποιότητας με οδοντικό νήμα.Μεγάλη ποσότητα βακτηρίων από τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας παραμένει στα ούλα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αν δεν τα απαλλαγείτε προσεκτικά, έχουν κακή επίδραση στην εργασία όλων των οργάνων.
Αυτοί οι απλοί και οικονομικοί τρόποι βελτίωσης της μνήμης σας είναι αρκετά εύκολο να εφαρμοστούν στη ζωή σας.
Χάπια για βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας
Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει μια ποικιλία φαρμάκων για την τόνωση του εγκεφάλου και της μνήμης:
Γλυκίνη
Το μέσο ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνει τη δηλητηρίαση. Αυτά τα χάπια βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Είναι ένα είδος βιταμινών με συγκεκριμένο μεταβολικό αποτέλεσμα που προάγει τον μετασχηματισμό των αντιδράσεων στο σώμα, υποστηρίζει τις βασικές διαδικασίες της ζωής.
Piracetam
Ένα φάρμακο με νοοτροπικό αποτέλεσμα, το οποίο χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, την αποκατάσταση της μνήμης, την ανακούφιση από ζάλη, υπέρταση, αθηροσκλήρωση, λήθαργο. Η δράση των δισκίων στοχεύει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας της αιθουσαίας συσκευής, μειώνοντας τις καταθλιπτικές καταστάσεις.
Φαινυλοπιρακετάμη
Αυτά τα νοοτροπικά χάπια βελτιώνουν την κατάσταση της μνήμης, τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, διευκολύνουν σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία διαχείρισης και απομνημόνευσης νέων εισερχόμενων πληροφοριών, βοηθούν στην επιτυχία στις εξετάσεις, τις αναφορές και την επιτυχία στην πιστοποίηση. Το φάρμακο υποστηρίζει την ταχεία ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου, καθώς και των κυττάρων σε ενεργή κατάσταση, βελτιώνει τη διάθεση.
Εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba
Είναι μια φυτοετοιμασία που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς τροφοδοτεί τα κύτταρα του σώματος με γλυκόζη. Τα δισκία αποτρέπουν τους θρόμβους στο αίμα, εξαλείφουν τις εμβοές και αποκαθιστούν την οπτική οξύτητα. Ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στην αύξηση της ικανότητας του εγκεφάλου να μάθει.
Γ-αμινοβουτυρικό οξύ
Είναι ένα χάπι που συνταγογραφείται για τη βελτίωση της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας, που έχουν υποφέρει από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και από συνεχή ζάλη, αθηροσκλήρωση, καθυστέρηση της ανάπτυξης στην παιδική ηλικία, κρίσεις πανικού, δηλητηρίαση από τη χρήσηαλκοολούχα ποτά και φάρμακα. Όπως πολλά άλλα φάρμακα, είναι νοοτροπικό.
Τα ναρκωτικά που πωλούνται στα φαρμακεία βελτιώνουν τη μνήμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύουν τις δυνατότητες του σώματος.
Τα χάπια που διεγείρουν τη μνήμη και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικά και να μην βλάψουν εάν ακολουθήσετε κάποιες αποχρώσεις:
- Η γλυκίνη δεν έχει τοξικές παρενέργειες, επομένως μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν χωρίς ιατρική συνταγή από το γιατρό σας.
- Η αποτελεσματικότητα του Piracetam εξαρτάται άμεσα από το σχήμα. Συνιστάται να παίρνετε αυτό το φάρμακο μόνο όπως συνιστάται από ειδικό. Η θεραπεία χορηγείται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή.
- Η λήψη φαινυλοπιρακετάμης διεγείρει τα εγκεφαλικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για απομνημόνευση, αλλά έχει πολλές αντενδείξεις. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να προσδιορίσει την επίδραση των δισκίων στο σώμα, επομένως το προϊόν διατίθεται με ιατρική συνταγή.
- Το εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba, διαθέσιμο ως δισκίο, είναι συνταγογραφούμενο φάρμακο και μπορεί να αγοραστεί στο εμπόριο σε υγρή μορφή.
Λαϊκοί τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας εγκεφάλου
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να διεγείρετε τη μνήμη, όχι μόνο με τη λήψη χαπιών, αλλά και με διάφορες θεραπείες:
- Βάμμα τριφυλλιού. Για να προετοιμάσετε ένα σπιτικό παρασκεύασμα, θα πρέπει να ρίξετε 500 ml βότκας σε ταξιανθίες τριφυλλιού, να τα τοποθετήσετε σε δροσερό μέρος για 14 ημέρες. Μια κουταλιά της σούπας αυτού του σπιτιού πριν το κρεβάτι είναι αρκετή για να βελτιώσει τη σαφήνεια της συνείδησης και του νου, να απαλλαγεί από το θόρυβο στο κεφάλι.
- Χρένο με λεμόνι. Το προϊόν είναι εύκολο και απλό στην προετοιμασία. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Ο χυμός από 3 λεμόνια αναμιγνύεται με ένα βάζο με χρένο και 3 κουταλιές της σούπας μέλι. Αυτή η μάζα αφήνεται στα ψυγεία για 3 εβδομάδες και στη συνέχεια λαμβάνεται σε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα.
- Νέοι μπουμπούκια. Ανθίζουν την άνοιξη. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε τίποτα από τα νεφρά, απλώς μασάται πριν από το φαγητό, γεγονός που επιτρέπει την αποκατάσταση της μνήμης και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Η διατροφή έχει θετική επίδραση στο σώμα και τη μνήμη. Θα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Η διατροφή πρέπει να περιέχει αποξηραμένα φρούτα, ψητά μήλα ή πατάτες, βρασμένα καρότα, καρύδια, ηλιόσπορους, σαλάτες μαγειρεμένες σε ελαιόλαδο και μαύρη σοκολάτα. Τα παγωμένα μούρα και τα φρέσκα μούρα έχουν θετική επίδραση στην οπτική οξύτητα και την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
Εκπαίδευση εγκεφάλου
Είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε ασκήσεις για το μυαλό σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν αρκετά απλά κόλπα κατάρτισης εγκεφάλου:
- Προφέρετε τις λέξεις που ξεκινούν με κάθε γράμμα του αλφαβήτου από το πρώτο και ούτω καθεξής. Αυτό πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Για να επαναλάβετε ξένες λέξεις που είχαν μάθει από την καρδιά ενώ σπούδαζε στο σχολείο ή το ίδρυμα.
- Μετρήστε τους αριθμούς με αντίστροφη σειρά. Μπορείτε να ξεκινήσετε από 50 έως μηδέν και, στη συνέχεια, να επεκτείνετε σταδιακά τα όρια.
- Παίξτε πόλεις όταν τα ονόματα ονομάζονται από το τελευταίο γράμμα του προηγούμενου.
- Παρουσιάζουμε συνώνυμα για μια ποικιλία λέξεων.
Είναι χρήσιμο να λύσετε σταυρόλεξα, να απομνημονεύσετε ποιήματα και να επιλύσετε πολύπλοκα προβλήματα.
Υπάρχουν πολλοί μη συμβατικοί τρόποι ανάκτησης μνήμης. Ακούγονται αρκετά περίεργα, αλλά μερικοί άνθρωποι λένε αρκετά καλά γι 'αυτούς.
Το "Χρυσό Νερό" είναι μια από τις μη συμβατικές θεραπείες, η αποτελεσματικότητα των οποίων λένε πολλοί θετικά. Οι επιστήμονες δεν επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι το ευγενές μέταλλο εισέρχεται σε αντίδραση με νερό, αλλά οι άνθρωποι που το έκαναν μιλούν θετικά για αυτή τη θεραπεία.
Για να ζήσετε την αποτελεσματικότητα του πολύτιμου μετάλλου, μπορείτε να προετοιμάσετε μια ειδική θεραπεία. Σε ένα μπολ μισού λίτρου γεμάτο νερό, βάλτε ένα χρυσό κόσμημα χωρίς ένθετα πολύτιμων λίθων. Στη συνέχεια, το δοχείο τίθεται στη φωτιά, το υγρό βράζεται έτσι ώστε ο όγκος να μειωθεί στο ήμισυ, το προκύπτον προϊόν λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, ένα κουταλάκι του γλυκού. Ήδη μετά από δύο εβδομάδες, σύμφωνα με τις κριτικές, η μνήμη βελτιώνεται και ο καρδιακός μυς ενισχύεται.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη;
Η αφθονία των πληροφοριών και οι τεράστιες συμβουλές που ένας σύγχρονος άνθρωπος αντιμετωπίζει καθημερινά, ως επί το πλείστον, δεν έχει τίποτα χρήσιμο. Αυτή η κατανόηση, δυστυχώς, συνήθως έρχεται πολύ αργότερα. Η αφθονία των ροών πληροφοριών υπερφορτώνει τον εγκέφαλο, ο οποίος αρχίζει να δυσλειτουργεί, εκφράζεται στο γεγονός ότι οι χρήσιμες πληροφορίες αρχίζουν να ξεχνούνται.
Για να διατηρήσετε τη νεότητα και τη δύναμη του εγκεφάλου, για να αποκαταστήσετε τη μνήμη, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε ορισμένα από τα συνηθισμένα πράγματα για τον εαυτό σας:
- Μην τρώτε μεγάλη ποσότητα αλευριού και γλυκών προϊόντων, τουρσιά, τα οποία οδηγούν στο ότι το συσσωρευμένο υγρό στο σώμα αποβάλλεται άσχημα, αρχίζει η δυσκοιλιότητα και οι πονοκέφαλοι. Αυτές οι αρνητικές συνέπειες οδηγούν στο γεγονός ότι η παροχή αίματος στον εγκέφαλο έχει διακοπεί.
- Σταματήστε να οδηγείτε έναν κυρίως καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί άσχημα όταν τα εσωτερικά όργανα και ο εγκέφαλος δεν λαμβάνουν πλέον αρκετή διατροφή.
- Αποφύγετε να περνάτε όλο το χρόνο σας στο σπίτι, καθώς ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επαρκές οξυγόνο.
- Αρνηθείτε να πάρετε φάρμακα που δεν έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό, καθώς οι παρενέργειες επηρεάζουν αρνητικά την υγεία και μπορεί να είναι εθιστικές.
Η κατανάλωση πολύ αλκοόλ έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη.
Η ανάδειξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το κλειδί για μια καλή μνήμη
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, η ισορροπημένη διατροφή και η διακοπή των κακών συνηθειών, ειδικά το κάπνισμα, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν και διεγείρουν τη μνήμη.
Η σωστή στάση του σώματος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την πλάτη σας ευθεία ακόμη και όταν υπάρχει κάποια στάση. Οι ισιωμένοι ώμοι και ο κεκλιμένος λαιμός βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά την πέψη, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή διατροφή.
Το να ζήσετε μια υγιή και μακρά ζωή είναι δυνατή μόνο με την εργασία στον εαυτό σας, όταν είναι απαραίτητο, ακόμη και με την εξουδετέρωση του εαυτού σας, να παίζετε αθλήματα τακτικά, να περπατάτε, να τρώτε φρέσκο φαγητό, να αναπτύξετε ψυχικές δυνατότητες. Και αν μείνετε υγιείς, τότε πρέπει πάντα να είστε ευτυχισμένοι.